[...] ok. 6 do 7 g dzienne, natomiast w przypadku nalewki/ekstraktu płynnego w stosunku 1:2 – 12 ml dziennie. Producenci kapsułek zalecają najczęściej stosowanie 1 tabletki dwa razy dziennie przed posiłkiem. Dla osiągnięcia pożądanego efektu terapeutycznego Ashwagandhę należy brać przez co najmniej kilka tygodni. Niewątpliwe zaletą naturalnych [...]
Wybacz, ale ciężko dostać profesjonalny feedback - to tak jakby ktoś podszedł do mnie na siłowni i się zapytał ,,ej, jak myślisz powinienem trenować nogi 2 czy 3 razy?'' aby dostosować odpowiednio trening trzeba zagłębić się w szczegóły, przeprowadzić odpowiedni wywiad etc..
[...] od tych grup, ktore wymagaja od nas sporo energii, wiec gdzies ta noge zgodnie ze sztuka treningowa wypadaloby wrzucic na sam poczatek planu :) pozniej bedzie ci sie duzo lepiej trenowalo gore, jak noga zostanie juz "odhaczona". 2-3 cwiczenia na czworki i 2-3 na tyly i bedzie klasa w sklai calego tygodnia jak wykonasz taki schemat 4 razy lacznie
z takimi kontuzjami mialem do czynienia setki razy,kilka lat trenowalem lekkoatletyke(rzut oszczepem) i kilka lat kick-boxing.jak mialem powazne kontuzje lub drobne jak Twoja,zawsze uzywalem masci fastum zel,lub voltaren.powiem szczerze,uzywalem wiele masci(wszystkie jakie mi wpadly w rece),ale najlepszy sposob to oklady z lodu(tzw.krioterapia)ok [...]
[...] jedyny plus, odkąd zacząłem minęły lekko ponad 2 miesiące i np przy wyciskaniu to już jest 110kg na klatę a zaczynałem z pułapu 50 żeby poprawnie wykonać i parę tygodni temu 80kg wyciskałem 1-3 razy. Plecy podobnie, na wyciągu (takie podciąganie jakby) z 40kg skoczyło na 75kg no i to tyle. Zmieniony przez - Hegemmon w dniu 2018-05-19 14:21:52
[...] ? Niestety nie wolno przekraczać zalecanej dawki w formie tabletek. Wczoraj kupiłem cynk 10mg wziąłem 2 tabletki jedną rano jedną wieczorem. W nocy budziłem się ze 3 razy żeby wydalić mocz. Rano obudziłem się z lekkim bólem brzucha, od 6 rano nie mogłem już spać, o 9 wziąłem podczas posiłku jedną tabletkę z cynkiem i pół godziny później [...]
tez mysle ze przy odpowiednim przygotowaniu kazdy moze zejsc ponizej 3min., w podstawowce trenowalem u mistrza polski na tym dystansie pana Waznego i zachwycalem sie jego wynikami treningowymi, kiedy nie byl juz w formie(ok.2:45)...sam zszedlem pare razy ponizej 3min.,ale to bylo dopiero po ok roku treningu...pozdrawiam
slina ogranicza rozmnazanie sie wirusa nawet do 10 tys razy jesli dobrze pamietam, tak samo jak nie zarazisz sie przez polkniecie krwi, musi ona wejsc w twoj krwioobieg i wystarcza 2 mililitry system odpornosciowy nie ma raczej znaczenia, bo potrafi sobie tylko przez jakis czas poradzic z wirusem, tak czy owak w koncu limfocyty sie poddadza i beda [...]
[...] możliwości powiększania jej i szybszego zagojenia. 1. Istotne będzie jak najszybsze przyłożenie, np. lodu w miejsce opuchlizny. Zabieg taki warto wykonywać kilka razy dziennie po kilka minut. 2. Maseczka z białek jaj. Zabieg taki działa kojąco na ból. Pomaga również w szybszym zejściu opuchlizny i siniaka. 3. Kompres z kwasu borowego [...]
[...] się w inne miejsca twarzy. W celu zminimalizowania opuchlizny, zdecydowanie warto, jak najszybciej zastosować okłady lodem. Można je wykonywać 5-10 minut dziennie po 5-6 razy, przez kilka dni po wystąpieniu urazu. W sytuacji, gdy nie ma pęknięcia, opuchlizna powinna zejść po około 2 tygodniach. Warto zastosować również suplementację [...]
a jak polecacie robic czy 1 cwiczenie powtorzyc 6 razy 2 tez -3,4,5 tez czy zrobic wszystkie 6 cwiczen a pozniej znowu po 6 ?? w skrocie czy powtarzac calosc czy jedno cwiczenie po drugim?
[...] sprawnosciowe do wojska za okolo 3 miesiące, bardzo potrzebuje efektywnego planu treningowego, a dokładnie do wykonania: -podnoszenie na drążku nadchwytem co najmniej 10 razy -brzuszki 60-70 w 2min -sprint -bieg na 3000m jestem po 2-letniej przerwie w treningach, wiec to jest duży problem, prosze o wypowiedzi, bo mało czasu zostało a dużo [...]
[...] Nie chodzę w kominiarce na co dzień, ale ! Byłem w Kielcach, zlot graczy Counter-Strik'e itd. Lataliśmy jak d****e po ulicy w kominiarkach przed akademikiem Bartek, z 2,3 razy przejechał radiowóz i panowie się tylko żartobliwie uśmichnęli do nas i tyle. Proponuje zamknąć temat bo znowu jakiś inteligent wpadnie na genialny pomysł i wymyśli ile [...]
Urazy i kontuzje w sporcie niestety nękają jednych częściej, a innych rzadziej. Powody tego najczęściej są takie, że sporo osób niestety nie dba o podstawy, do których zaliczyć można: - solidną rozgrzewkę, - poprawną technikę ćwiczeń, - rolowanie mięśni, - rozciąganie. Niestety znaczna część osób popełnia błędy w tym kierunku jak nie we [...]
[...] to ostatnie. Zadając tego typu pytanie widać od razu, że nie bardzo masz pojęcie o dopingu, jego zastosowaniu, działaniu i skutkach ubocznych. Z tego też względu warto kilka razy przemyśleć, czy zastosowanie ich w takiej sytuacji ma sens. Sugeruję zasięgnąć wiedzy z dziedziny: - żywienia, - treningów, - anatomii, - endokrynologii, - fizjologii, - [...]
[...] pod względem cena/jakość będzie koncentrat białka serwatkowego. Dobrej jakości suplement możemy zakupić tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html. Nie ma sensu przepłacać w aptece za produkty dwa, trzy razy droższe o tym samym składzie lub nawet gorszym. /SFD/2017/12/12/512500250806485eb04e43bc4739f043.jpg
[...] BCAA jest bardzo dobrym suplementem, który powinien znaleźć swoje miejsce w diecie każdej osoby aktywnej, jednakże niekoniecznie trzeba go stosować codziennie czy kilka razy dziennie. Jest to preparat, który jest wyłącznie dodatkiem do dobrze zbilansowanej diety i wystarczające jest stosowanie go wyłącznie okołotreningowo w ilości około [...]
[...] w 150g rybozy jes 150g rybozy !! czy tak ?? bez zadnych dodatkoow typoo smakowe, przeciwwzbrylacze i te sprawy...:))))))) bo jesli tak to cena tej w kapsoolkach jest ok 2,5 razy wieksza...wiec cos mi to podpada... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ [...]
W chorobach dróg oddechowych, przy katarze, bólach żołądka, miażdżycy i przy nadciśnieniu tętniczym można pić nalewkę przygotowaną ze 100 g rozdrobnionego czosnku zalanego 0,5 l spirytusu. Całość gotowa po tygodniu. Powinno się pić 2 - 3 razy dziennie po 20 - 30 kropli. Do celów profilaktycznych wystarczy spożywanie czosnku raz w tygodniu.
14 stopni tak usłyszałem na badaniach bilans 2 lata temu, zapytalem jak to skorygowac lekarz odpowiedzial basen.Na ten basen wybralem sie tylko w wakacje pare razy jak to kazdy, tak to zaczynalem od kickboxingu i od jakiegos roku silownia.Skrzywienie jest dalej tylko przez prostowniki i inne miesnie teraz tego raczej nie widac co potwierdza tez [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
